つらい痛みを根本改善。菊陽町で評判の「きくよう整骨院」

皆さん、日頃から胸を張って正しい姿勢で生活できていますか?その姿勢が筋トレやダイエット、腰痛治療などの効率を下げているかもしれません。今回は猫背についてお話ししていきます。

 

猫背チェック

まずは、簡単にできる猫背チェックを行なってみましょう。鏡の前に横向きになって真っ直ぐ立たれて下さい。この時、耳、肩、骨盤、くるぶしが一直線になっていれば問題ありません。しかし、4点が一直線になっていなかったり、姿勢の維持が辛い様であれば注意が必要です。

 

猫背が及ぼす影響

人間の頭の重さはおよそ5キログラムと言われています。この頭を支えているのは首や肩です。正しい姿勢であれば頭を支えることに負担はほとんどありません。しかし、姿勢が悪い場合、5キログラムの頭支えるためにどこかが無理をします。この無理が肩や首のコリや痛みの原因になっているのです。そのほかにも、深い呼吸が出来なくなることや、胃腸の調子が悪くなるなど猫背は沢山の悪影響を及ぼします。

 

改善方法

皆さん、猫背を改善する為に色々な事を試されてきたと思います。今回は簡単に続けられる改善方法を紹介します。それは、ストレッチポールを使ったストレッチです。使い方はすごく簡単で、背骨の下に潜り込ませてゴロゴロするだけです。これを寝起きに2分間、夜のお風呂あがりに5分間毎日続けてください。朝一行うことにより、背筋を気持ちよく伸ばした状態で1日を過ごすことができ、お風呂あがりの筋肉が柔らかい状態で行うことにより、効率よく矯正していくことができます。

 

意識してほしい事

猫背改善は意識することが9割です。と言われても何を意識すればいいのかわかりませんよね。そこで日常的に意識してもらいたい3つの事を伝えます。

1:歩く時はみぞおちを意識

実は、みぞおちあたりの筋肉を使って足を動かしているのです。みぞおち辺りから脚が生えていることを意識して歩くと背筋がピンと張り、正しい姿勢で歩くことができます。

2:座る時は骨で座る

座る時はお尻の骨の骨盤を土台にして座っています。お尻の肉で座る意識ではなく、骨で座る意識をすることで、余計な力が抜け楽で美しい座り心地を体感できます。

3:たくさん寝返りをうつ

私たちは、毎日重力の影響を受けながら生活しています。あまり気にはなりませんが、立っているだけでも大きなエネルギーが必要なのです。そのような毎日を過ごす上で、体は少しずつ歪んでいきます。毎日の歪みをリセットできる方法が寝返りです。私たちは寝ることで重力から解放され寝返りをうつことで、歪みをリセットしています。硬めの寝具で寝ることで、寝返りを打ちやすくなるので、是非試されて下さい。

 

終わりに

猫背は、体の影響だけでなく、見た目にも影響を与えます。背筋が伸びて、胸も張れると、真の自分に出会えるかもしれません。猫背の改善は、あなたの魅力の土台作りになります。今すぐ実践して理想の姿勢を手に入れてください。

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