つらい痛みを根本改善。菊陽町で評判の「きくよう整骨院」

みなさんこんにちは!

4月に入り、学校に入学、お仕事の異動、転職など、私生活で何かと新しい事を始める機会が多い季節ですね!

はじめは新しい環境で頑張るぞー!と意気込んでいたけれど

、、、あれ?

ゴールデンウィーク明けてからやる気が出ないな~

なんてことありませんか??

それ、五月病かもしれません!

五月病の原因はストレスです!

今までの慣れた環境から少しでも変化があると、いつも通りの行動をしていても、知らないうちに普段よりエネルギー使ってしまい、ストレスも溜まってきてしまうのです。

しかも五月病は、うつ病になってしまう可能性もあるのです!!

これは軽視できませんよね!?

という事で、今回は5月に入る前に5月病についてお話させていただきます。

 

五月病の症状

まずは症状についてです!

□倦怠感

□いつもよりイライラしたり落ち込んだりする

□焦りや、不安を感じる

□肩こり、頭痛、めまい

□学校、会社に行きたくなくなる

□学校、会社に近づくにつれて腹痛や吐き気などの症状が出る

□マイナス思考になる

□仕事でミスが増える

□夜、なかなか寝付けない

□食欲が湧かない

 

なんとなくやる気が出ないな~なんて思うだけの症状の軽い方から、

五月病から発展してうつ病と診断されるまでになる人も中にはいらっしゃいます。

予防法・対処法

・ストレス発散

まずは、ストレスを溜め込まないこと!

好きな音楽を聴いたり、歌ったり、本を読んだり、飼っているペットと遊ぶなど、自分なりの発散法でストレスを解消しましょう!

・一人で抱えこまない

ひとりで悩んでいても答えは見つからないですし、心に毒です。

家族や友人に悩みを話してみましょう。思い切って人に悩みを打ち明けると気分も軽くなります。

また、周囲に五月病の疑いがある方がいる場合は、無理に励ましたりプレッシャーをかけたりせず、話を聞いてあげて静かに見守ってあげましょう。

・朝ご飯を食べる

いつもバタバタで朝は食べない派の方は多いのではないでしょうか?

しかし、五月病を解消するには朝ごはんを食べることが非常に大切になってくるのです!

朝ごはんを食べることによってセロトニンという脳内物質が分泌しやすくなるのですが、そのセロトニンが五月病に効果があるそうです。

朝は時間がなくてごはんなんか食べるが暇ない、朝は食欲が湧かない、そんな方もヨーグルトや牛乳を飲むだけでも効果があるそうなのでためしてみてはいかがでしょうか!

 

ゴールデンウィークの間に生活習慣を乱してしまうことも、

連休明けにだるさが出る原因になってしまいます。

お休みをおもいきり楽しむのも良いのですが、

心と身体、どちらにも良い健康的な連休を過ごし、

楽しいゴールデンウィークにしましょう!

 

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