つらい痛みを根本改善。菊陽町で評判の「きくよう整骨院」

半身浴は美容や健康にいいと良く言われています。

いつも入るお風呂だからこそ簡単に出来るお手軽な健康法ですよね。

半身浴の基本的なやり方は、

みぞおちから下を常にお湯につけながら30分ほどゆっくり浸かり、体を温める。

いい湯だ~......。

ん~...30分ってなかなか時間を持て余しますよね!

そんな時にはこれを実践しましょう!

暇つぶし方法

①スマホを持ち込む

防水機能を備えたスマホが多くなってきました。

ゲームをしたり、動画を見たり、SNSを更新、チェックしたり。

私はよくYouTubeの動画を観て時間をつぶしています。

スマホに防水機能がなくても、

100均などに防水用スマホカバーが売ってあります。

カバーを買うのは面倒という方、ジップロックでも代用できます!

②テレビを持ち込む

防水仕様のお風呂テレビを使って、

バラエティ番組やドラマを見て時間を潰しましょう!

③マッサージをする

お風呂タイムにマッサージはメリットが大きいのです。

お風呂に入って温まると、血行が良くなります。

血行が良い状態でマッサージ出来ると代謝がUPするので、

効率よく効果を期待できるでしょう。

④歯磨きをする

お風呂の中で歯磨きをするのは時短になりますよね。

それだけでなく、美容効果もあるのだとか!

お風呂に入って心も身体もリラックスしている時に

歯ブラシで口内を刺激すると、

パロチンという成長ホルモンが分泌されます。

パロチンは若返りホルモンと言われていて、

身体の代謝を良くしてくれるので

肌や髪の毛を美しくしてくれるのです!

驚きですね!

⑤おやつを持ち込む

少量ならOKです!

アイスやお菓子を少し食べるだけで幸せと感じる方もいるでしょう。

心の健康には必要な事ですよね♪

注意点

水分補給はしっかりと!

半身浴はとても汗をかきます。

入浴前には必ずお水を摂ってくださいね!

また、ペットボトルを持ち込んでこまめに水分補給すると、

より高い発汗効果が期待できるのでデトックスに効果的です!

◆適温は38~40度

温度は38~40度のぬるめのお湯です!

40度以上のお湯になると長くは入ってられないですし、

暑すぎると身体の表面しか温まりません。

ぬるめのお湯でゆっくり芯から温まりましょう!

 

まとめ

半身浴はたくさんのメリットがあります。

皆さんもその時間を楽しく過ごしてみてはいかかでしょうか?

最近はシャワーだけという方も多いと思いますが、

毎日入るのはむずかしくても、

たまにはゆっくりお風呂につかり

心も身体も健康になりましょうね!!

 

 

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