つらい痛みを根本改善。菊陽町で評判の「きくよう整骨院」

皆さんこんにちは!

いつもきくよう整骨院をご利用いただきありがとうございます。

この頃はだんだん肌寒くなってきて、秋を感じる事が多くなりましたね。

皆さんは秋と言ったら何が思いつきますか??

食いしん坊な私は断然「食欲の秋」!!です…♡

秋の旬な食べ物って頬っぺたが落ちるくらい美味しいものがたくさんありますよね!

また、健康維持に欠かせない栄養満点な食材が多いのもいいところです!

今回は秋にぜひ召し上がってほしい食材についてご紹介いたします♪

サンマ

年々価格が上がっていたサンマですが、今年は豊漁とのことで

例年に比べ、お手頃価格で購入することが出来るんです!

サンマなどの青魚は、DHCやEPAといった不飽和脂肪酸を含み、

血流を促し、動脈硬化やコレステロールを低下させてくれる等が期待されています。

また、今年のサンマは太っていておいしいとか!!

是非、今年のサンマを召し上がってみてはいかがでしょうか?

きのこ

この時期になるとお求めやすい価格になるきのこ。

きのこは食物繊維が豊富で、腸内環境を良くし、

コレステロールが増えるのを防ぐ効果があると言われているのです!

食欲の秋は美味しい物があり過ぎてつい食べ過ぎちゃった…

という方も、きのこで美味しくリセットしましょう!

かぼちゃ

煮物やスープ、ハロウィンなどでパイにしたり、お料理にもお菓子にも使えるかぼちゃ。

そんなかぼちゃも良い効果がたくさんあります。

中でも、体を温める効果は気温が朝方、夜に非常に下がる今の時期にピッタリ!

気温差で体調を崩されることが多いという方はかぼちゃを食べて体温を上げて

風邪対策をされてみてはいかがでしょうか?

冷えが気になるという女性の方にもぜひ食べてほしいですね!

ぎんなん

この季節になると、

道沿いに植わったイチョウの木の下の路上に落ちたあの臭う秋の香り…

秋だな~と感じさせてくれますよね。

あのクサいぎんなんですが串焼きや茶わん蒸しに入れると絶品ですよね!

しかもとっても栄養があるって知っていましたか?

ぎんなんには、疲労回復効果や、気道に溜まったタンを取り除く効果があります。

また、ぎんなんに含まれるカリウムという成分は体内から余分な水分を排出してくれる作用があり、むくみや高血圧、利尿作用もあるのです。

しかし、注意点がございます!!!

ぎんなんはたくさん食べると銀杏中毒という症状が出てきてしまうのです。

銀杏中毒は下痢を伴う腹痛、吐き気、呼吸困難などの症状です。

大人は1日10個まで、子供だと1、2個にしましょう!

また、生では食べれないのできちんと加熱しましょう!

 

いかがでしたでしょうか?

このほかにもまだまだ秋には栄養満点な美味しい物がたっくさんあります!

この機会に秋の食材の栄養を調べて、知って、食べる

というのもいいかもしれませんね!

秋は運動するにも良し、お家でまったり本を読むのも良し、

美術館に出かけて芸術にひたるのも良しです。

皆さんもこの秋を楽しく過ごされて下さいね♪

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