つらい痛みを根本改善。菊陽町で評判の「きくよう整骨院」

普段からストレッチを心がけていますか?

運動を習慣づけているのと同じくらい、ストレッチをするのも大事だということが分かっています。それではまず、ストレッチが心身共に及ぼす効果を紹介していきたいと思います。

ストレッチは身体の健康にいい!

柔軟性が増し、本来あるべき姿勢を取れなくしていた収縮した筋肉を伸ばすことで、正しい姿勢が取れるようになる(長時間パソコンの前に座って作業をしていると、肩や頭が前傾し、猫背のような姿勢になってしまいます。)筋肉をいつでも動けるような状態に準備しておくことで、怪我をしにくくなり、筋肉に血液と栄養がより多く供給され、筋肉痛になりにくくなります。

ストレッチは心の健康にもいい

短時間(10〜15分)のストレッチでも身体を休ませる機会にもなり、心が落ち着き、リフレッシュできます。それでは、実際にストレッチをするときのアドバイスを2つ紹介します。

1.ストレッチは運動の後やお風呂上りに行うと効果的です。運動前はストレッチではなく、ウォームアップの時間。運動で想定されるような動きをして、身体の準備をします。運動後、筋肉が温まっているときにストレッチをしましょう。

2.伸ばしている筋肉を意識してください。運動のたびに身体全体をストレッチするのではなく、その運動で使った筋肉を中心に、部位を意識してストレッチを行います。ストレッチをしたい場所を重点的に時間をかけて伸ばします。筋肉が固くなっていると感じたら、その場所をより意識することが大切です。

ストレッチでわからない所などがございましたら気軽にご相談されてください!

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